Психосоматика: мифы и механизмы

«Психосоматика» - это диалог организма с человеком и Сигнальный Механизм.
Однако попытки решать и нормализовать процессы только со стороны Психологии могут быть обречены на провал.

Эффективнее заменить понятие "Психосоматика" на понятие "Психофизиология" - т.е. влияние Психического состояния на Физиологию человека.

Давайте обсудим почему нужно смотреть шире:

Почему? Потому, что количество заблуждений в этой теме просто громадно.
О психосоматике говорят много, активно и почти всегда поверхностно.
И эта ограниченность часто выходит людям боком.

Слухи о психосоматике отражают только отдельные мнения и зачастую не включает биохимических процессов.

Ценность работы Психологов и Психотерапевтов никто не уменьшаем в процессе перестройки картины мира человека и его стереотипных моделей поведения, которые создают проблемы. Многие процессы берут свое начало далеко в детстве и юности. И безусловно требуют пересмотра. Однако эта работа не решает вопросов болезни физического тела и биохимических проблем внутри организма.

На просторах Интернет-пространства полно тезисов: «астма символизирует страх перед жизнью – человек даже вздохнуть самостоятельно боится», «бронхит возникает из-за невозможности самореализации», «артрит наступает по причине нерешительности и отказа действовать», «гайморит проявляется из-за подавления истинных чувств» и так далее.
Таких таблиц «психосоматиких заболеваний» очень много.

Большинство принимают эти тезисы лишь по одной причине – их легко понять. То, что легко понять, общество склонно считать правильным.

Чем меньше времени мы тратим на понимание информации, тем более истинной она нам кажется. Другими словами, что понятно сразу – то правильно. Что требует вдумчивости – чушь какая-то.

Например, если шрифт труден для восприятия, мы не доверяем информации, набранной этим шрифтом. А если читается легко – доверяем охотно.

Кроме простоты у объяснений про страх и астму нет ничего. Научных доказательств тезиса «астма символизирует страх перед жизнью» просто нет.

Что такое Психофизиология (психосоматика) на самом деле:

Научные исследования однозначны – психическое здоровье напрямую влияет на здоровье физиологическое.

Общий механизм Психофизиологии (Психосоматики) – состояние постоянного стресса сильно ухудшает работу регулирующих систем и естественных защитных систем организма.

К примеру, происходят изменения на клеточном уровне, которые ведут к повреждению и преждевременному старению клеток. Из-за этого развиваются различные заболевания, в том числе онкология.

Хронический продолжительный стресс плохо влияет и на иммунную систему. Очень негативно влияет именно длительность, а не интенсивность стресса(человек способен легче переносить кратковременные пиковые нагрузки на организм). Когда у человека нет поддержки - то работа иммунной системы ещё хуже.

Журнал «Психосоматическая медицина» публикует массу статей, которые показывают одно и то же – постоянный стресс ослабляет организм.

К примеру, субъективная оценка благополучия напрямую влияет на смертность. Чем хуже качество жизни по оценке человека, тем меньше продолжительность жизни. Как именно и от чего он умрёт – предсказать невозможно. Однако можно точно сказать - это будут массовые последствия хронического стресса.

Хронический стресс связан с выработкой гормона Кортизола, который "консервирует" и "истощает" организм одновременно. Статья >здесь<

Прямой связи психологических проблем и болезней, которая доказана широкомасштабными исследованиями не опубликовано в достоверных источниках.

Общее ослабление организма, на фоне которой «проявляются» те болезни или слабые системы, противостоять которым организм в этих условиях не может. Какие у кого "слабые места" – это ОСОБЕННОСТИ КОНКРЕТНОГО ОРГАНИЗМА и найти здесь закономерности достаточно сложно.

Когда у человека ишемическая болезнь сердца - то переживания будут усиливать эту болезнь, и может не затронуть другие органы.

Психофизиология (психосоматика) – это влияние психологического состояния человека на весь организм в целом, а не на какую-то его отдельную часть.


Психофизиологическое выздоровление
Когда считается, что астму вызывает страх жизни - то устранение страха жизни приведёт к выздоровлению, верно же?
НА самом деле - НЕТ.

Нельзя сказать, что «боишься жить – получишь астму». Человек может всю жизнь тревожиться и обладать низким социально-экономическим статусом, но никакие болезни сердца его не коснутся. Просто потому что эти системы не являются слабым звеном в его организме.

А если человека учить справляться со стрессом - то он однозначно будет выздоравливать быстрее даже после трудных операций.

Получается так – чем хуже живёт человек, тем хуже его здоровье.
Когда вы постоянно находитесь в проблемах, или если вы постоянно одиноки (нет хотя бы одного человека, который бы вас поддерживал), когда вы считаете, что ваша жизнь плоха – с вашим здоровьем, скорее всего, будут проблемы.

Какие это будут проблемы, и будут ли они серьёзными – предсказать невозможно. Однако человек точно получит сигнал от самых слабых систем своего организма.

Что делать со здоровьем
Главный вывод – психофизиология (психосоматика) является лишь фоном, а не самой проблемой. Проблемы возникают в конкретных тканях и органах и возникают из-за вирусов, бактерий и других органических факторов, которые присущи конкретному организму.

Психосоматика не создаёт болезнь, она лишь ослабляет организм. Чем вы заболеете и заболеете ли вообще – неизвестно. Может, и вовсе не заболеете, шанс не так уж мал.
Статья "Анатомия стресса" - >читать здесь<

Если же вы заболели на уровне физических процессов, то и восстанавливать нужно биохимические процессы.
Заниматься своим питанием, привычками и образом жизни, а не искать излечения физического тела у психологов.
Психолог поможет вам стать крепче психологически, но вылечить болезнь поможет только специалист в биохимии, диетологии, нутрициологии и оздоровлении.

Что касается так называемых соматоформных расстройств, когда трудно найти причину боли или расстройства функционирования, то здесь, увы, психология тоже плохо помогает.
Психологи - не всесильны. Скорее, полезно будет обратиться к остеопату(или хорошему массажисту), психиатру.

Проработку и изменение отношения к себе и окружающему миру регулярно делать, чтобы меньше подвергать себя Психологическим стрессам. Для кого-то будет приемлемо саморазвитие. А кто-то подберет для себя подходящего специалиста в области Психологии.

Выводы:
- Тяжёлое психологическое состояние безусловно влияет на здоровье - это доказано. Такое влияние ухудшает работу защитных систем организма, делая его уязвимым. В итоге повышается риск (только риск!) заболеть.
- Чем именно человек заболеет, зависит от факторов в его организме, а психосоматика здесь уже не при чём.
Утверждения, что болезнь указывает на проблему («астма от страха жить») являются чистейшей магией, т.е. взяты с потолка.
- Физическое заболевание/нарушение нужно решать воздействуя на физическое тело через питание и активность при помощи специалистов, психолог может помочь только в общем укреплении психического здоровья. Такое укрепление облегчает выздоровление, но не замещает его.


Давайте посмотрим изменение биохимических процессов внутри организма при психологических проблемах:

1. Стресс приводит к закислению внутренних сред, а это в свою очередь имеет свои последствия - статья "ph-баланс - основа жизни"(>здесь<)

2. Гормоны и их влияние на организм: Кортизол условно "консервирует" организм до лучших времен, когда изменится обстановка, а значит процессы регулирования организма и защиты просаживаются.
Статья "Кортизол - гормон стресса(>читать<)

3. Повышается расход питательных веществ и нутриентов - об этом в статье "Анатомия Стресса"(>здесь<)

4. Избыточная масса тела и особенно большой объем талии - это зона висцерального жира.
Висцеральный жир - это механизм защиты внутренних органов. При систематическом стрессе организм начинает накапливать висцеральный жир. Это более характерно для мужчин и для женщин на руководящих постах, а также в сфере продаж и финансов. Это приводит к нарушению кровообращения внутренних органов и повышению артериального давления.

5. Дефицит массы тела - это также может быть результат хронического стресса, когда организм сжигает все ресурсы или не усваивает все питательные вещества, которые поступают.
В таких случаях набор массы тела - это даже более трудоемкий процесс, чем сбросить вес.

6. При хроническом стрессе происходят "внутренние зажимы" и спазм мышц и мышечных волокон - это приводит к нарушению кровообращения в соответствующих областях.
Как следствие организму нужно повысить давление, чтобы прокачать кровью в эту область.
То же самое происходит, если какие-то сосуды пережаты, к примеру шейный отдел и поэтому появляются головные боли.
Мышечные волокна регулируются работой нервной системы. А нервная система зависит от психо-эмоционального состояния. Поэтому хронический стресс может вызывать изменение АД. А спазм кишечника на фоне Стресса может приводить к запорам.
Статья "Запор - не простая ситуация" - читать >здесь<

7. Нарушение работы кишечника приводит к увеличению воспалительных процессов в организме(в том числе сосуды) и ухудшению усвоения питательных веществ организмом.
Кишечник имеет большое количество нервных волокон, которые регулируют его работу. Поэтому стресс и нервное напряжение может нарушать работу кишечника.
Запор приводит к повышению Артериального Давления - в кишечнике формируется слишком плотные каловые массы, которые сложно продвигать по кишечнику.
Статья "Здоровье Желудочно-Кишечного Тракта" - >ЗДЕСЬ<

Роль микроэлементов и признаки недостаточности >ЗДЕСЬ<

8. Снижение физической активности - это следствие "механизма защиты" от окружающего мира.
Человек начинает ограничивать выход в социум и переходит в малоактивный образ жизни.
Сердце - не единственный орган, который занимается прокачиванием крови. До 40-60% крови прокачивают мышцы.
Лимфатическая система не имеет своего насоса - поэтому отсутствие движения напрямую будет влиять на работу Лимфатической системы(>статья здесь<)
Поэтому при малоактивном образе жизни возрастает нагрузка на сердце и ухудшается кровообращение в мелких капиллярах. Поэтому организм вынужден повышать давление, чтобы кровь поступала куда нужно.

Варикозное расширение вен - это результат стоячей работы, когда статическая нагрузка приводит к ухудшению кровообращения в ногах. Поэтому нужна динамическая нагрузка и вечером создавать условия для оттока крови из нижних конечностей.

9. Нарушение режима жизни(поскольку стресс меняет биоритмы организма) приводит к нарушению гормонального баланса организма и выработке стрессовых гормонов, которые угнетают работу организма. И это может приводить к спазму сосудов и нарушению кровообращения.
Отсюда возможное повышение АД или головные боли.