Меню
Вы часто пьете кофе?

Кофемания и ее влияние

Помните об этих последствиях
Влияние кофемании
В этой статье мы обсудим связь Кофе и нашего организма.

Сразу оговоримся, что данный обзор составлен благодаря спокойному(равнодушному) отношению к кофейным напиткам, поэтому данная статья может показаться вам очень «безжалостной» по отношению к этой привычке миллионов людей по всему миру.

Прежде всего стоит отметить, что кофейную зависимость многие люди воспринимают как традицию, которая улучшает их жизнь.

Возможно, Вы слышали следующее: «Я не завишу от кофе. Мне просто нравиться его заваривать или его утренний запах…», или «Кофе-пауза на работе позволяет мне расслабиться и отключиться ненадолго», либо «Кофе помогает себя поддержать в тонусе мои сосуды, т.к. у меня гипотония» и пр.


Давайте сразу проясним некоторые моменты:

- Кофе не является жизненно необходимым напитком, таким как вода. Поэтому его не стоит помещать в список первой важности и ставить себя в зависимость от него
- Если мы отмотаем несколько тысяч лет развития человеческой цивилизации – то увидим, что наши предки почему-то не имели такой привычки/зависимости

- Кофе оказывает на организм влияние. За кажущейся пользой скрывается и обратная сторона медали и это мы обсудим ниже по ходу статьи.
- Зависимость от вкуса кофе или его запаха могут создавать события/ситуации в которых Вы его пьете – это нейронные цепочки в нашем мозгу.
- Зависимость от кофе может возникать на уровне биохимических процессов – об этом ниже.

Самые тяжкие наркотики – это те, которых мы не замечаем: пища, напитки, люди и отношения.

Итак, нейронные цепочки: это последовательность действий и событий, которые создают и записывают наше состояние.

Пример: Вы несколько раз в неделю собираетесь с друзьями и весело проводите время за чашечкой кофе – это активизирует цепочку: Кофе=Веселье

Еще пример: В Вашей семье (на работе) единственной время, когда все собираются вместе, и общаются – это утренний кофе (перерыв на кофе) – это активизирует цепочку: Кофе=Объединение/Поддержка/Переключение.

Еще пример: Вы несколько раз побывали в хороших заведениях (возможно за рубежом), где Вам подавали «божественный кофе» - это запускает цепочку: Кофе=Наслаждение.

Идею уловили?
Т.е. если Вы решили таки разобраться с кофе – то стоит понять с чем оно ассоциировано у Вас в мозгу?

Возможно, кофе действительно позитивно влияет на Вашу жизнь, однако подумайте: Как Вы себя чувствуете в те моменты, когда не удалось выпить кофе или оно не того качества и насколько это влияет на ваше настроение и отношения с окружающими.

Независимость от кофе = свобода выбора других напитков и возможность выйти за рамки нейронных цепочек: наслаждение, удовольствие, объединение и пр.

Следующее – это биохимическая зависимость.

Дело в том, что кофе, как и никотин и табак содержит алкалоиды – вещества, способные встраиваться в регулирующую функцию организма, тем самым влиять на его работоспособность. Нужных веществ организму очень часто не хватает и он пытается их заместить Алкалоидами Кофе.

Именно поэтому так плохо может себя чувствовать человек, если не получил очередную порцию кофейных алкалоидов и так хорошо, когда она получена.

Чтобы избавляться от кофейной зависимости нужно насытить организм веществами, которые помогут ему уйти от необходимости регулярного получения кофе.

Кстати, в программе ухода от курения и от кофемании эффективно может помочь некоторые соки тропических растений(подробнее на консультации эксперта), которые насыщают организм правильными веществами, эффективно замещая Чужеродные Алкалоиды.

Вы, конечно можете мне возразить, и сказать: «По некоторым данным кофе позитивно влияет на наш организм! Так зачем же от него отказываться?»

Кофеин по праву считается одним из лучших природных стимуляторов. Он снижает чувство усталости, повышает внимание и улучшает настроение. Основные источники этого вещества – кофе, чай, мате и шоколад.

Как кофеин действует на человеческий организм? Сколько кофе или чая в день не нанесут вреда? Можно ли «отравиться» кофеином? Разбираемся.

Почему кофеин «бодрит»?


Во-первых, попадая в организм, кофеин имитирует нейромедиатор аденозин, который ослабляет(замедляет) нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться.
Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции.

Во-вторых, кофеин стимулирует выделение гормона адреналина. Он увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление и еще увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы из ее запасов(депо) в печени.

В-третьих, кофеин повышает уровень нейромедиатора дофамина в мозге. Это вещество ответственно за чувство благополучия и счастья. Именно ощущение бодрости и подъема после хорошей чашечки кофе является причиной возникновения привыкания к кофеину.

Давайте по порядку:

- польза кофе для организма может быть следствием «когнитивного диссонанса общества» - т.е. когда общество ищет факты, чтобы подтвердить свою правоту, не взирая на факты.

- зависимость-есть-зависимость – т.е. человек является заложником(рабом) своей привычки, а значит не может выбирать другие формы удовольствия/наслаждения и свободы, хотя разнообразие - это одна из базовых потребностей любого человека.

Когда кофеина слишком много?

Симптомы передозировки кофеина:
- головокружение
- спазмы в желудке и кишечнике
- прилив крови к лицу
- жажда
- тошноту
- головные боли- учащенное сердцебиение
- повышенную тревожность
- бессонницу
- диарею
- учащенное мочеиспускание

Повышенная чувствительность к кофеину очень похожа на симптомы передозировки.
Внимание: передозировка может наступить при употреблении продуктов даже с небольшим содержанием этого вещества – например, шоколада!

Что повышает чувствительность к кофеину?
- С возрастом чувствительность к кофеину увеличивается.
- Женщины более чувствительны к кофеину, чем мужчины.
- Сердечно-сосудистые заболевания увеличивают восприимчивость к действию кофеина.
- Нерегулярное потребление кофеина. Чем реже человек употребляет напитки, богатые кофеином, тем чувствительнее он к этому веществу.
- Взаимодействие с медицинскими препаратами.
- Пониженный вес увеличивает чувствительность к кофеину.

Кофеин – это стимулятор, который может вызывать привыкание, если регулярно потреблять его в избыточном количестве. Это вещество нередко называют «самым популярным легальным наркотиком в мире».

Резкое прекращение употребление кофеиносодержащих напитков способно вызвать синдром отмены

Как правило, чем больше кофеина потребляет человек, тем выше у него шансы на развитие неприятных симптомов, вызванных его отсутствием. Первые признаки «кофейной абстиненции» начинаются через 12–14 часов после последней чашки кофе или энергетического напитка.

Отказ от кофе может приводит к синдрому отмены кофеина:
- озноб
- снижение внимания
- депрессивное настроение
- сложности с концентрацией внимания
- запор
- сонливость
- головные боли
- раздражительность
- боль в мышцах

Появление подобных симптомов означает, что вы пьете слишком много кофеиносодержащих напитков, и у вашего организма развилась зависимость.
В таком случае рекомендуем постепенно снизить ежедневные дозы кофеина и со временем отказаться от него совсем.

Кофе и белизна зубов

Частое употребление кофе и кофейных напитков делает зубную эмаль желтой. Узнайте, как сохранить белизну зубов, если вы не мыслите свой день без чашечки кофе.

Сколько кофеина в сладостях и напитках?

В чашке эспрессо сорта Робуста объемом около 170 г содержится до 200 мг кофеина. В аналогичной чашечке Арабики – около 110 мг.

Чаи. Больше всего этого вещества в черных чаях: чашка объемом 200 г содержит от 60 до 85 мг кофеина. Второе место уверенно занимают белые чаи: в чашке аналогичного объема содержится до 75 мг этого вещества. В чашке обычного зеленого чая – от 30 до 60 мг кофеина.

В различных видах колы содержится от 15 до 20 мг кофеина на 100 г.

Стандартная банка энергетика (230 г) поставляет от 70 до 300 мг кофеина. При покупке этого напитка обязательно изучите состав – производитель должен указывать содержание кофеина в своем продукте.

Чашка какао объемом 200 г содержит около 20 мг кофеина.

Долька черного шоколада весом около 30 г – 20 мг кофеина.

Долька молочного шоколада весом около 20 г – шесть мг кофеина.

Сладкие бутилированные чаи тоже содержат кофеин. Он образуется при заварке чая или добавляется дополнительно. В среднем в таких напитках можно найти от 7 мг до 15 мг кофеина на 100 г.

Обычно человек получает кофеин, употребляя такие распространенные напитки, как чай и кофе. Содержание этого вещества в продукте зависит от его сорта и способа приготовления.

Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина – 300 мг.
У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину. Уже 100 мг этого вещества может вызвать у них неприятные симптомы передозировки.

Летальная доза кофеина составляет от 10 до 20 г.


Теперь факты, которые говорят: «Пора снизить потребление или отказаться вовсе от кофе!»

1. Кислотно-щелочной баланс(статья), который нарушает кофе, и особенно в ротовой полости, что может приводить к ухудшению состояния зубов, эмали и образованию зубного камня. Кроме того могут появляться вопросы Желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

2. Вода в организме. Кофе вытягивает воду из организма. А Вода - это молодость и красота кожи и организма. Возможно, стоит уменьшить или ограничить потребление кофе. При этом количество выпиваемой Чистой Воды стоит увеличить. Как правильно пить воду на Курсе Эволюции Тела.

3. Соли тяжелых металлов из растворимого кофе, хотя думаю Вы его точно не пьете! А если все-таки пьете - то стоит его заменить на заварной.

4. Обычно Кофе одно не приходит... С ним вместе приходят УГЛЕВОДЫ: Печеньки ,конфетки, шоколад, зефир и пр. А это уже двойная нагрузка на организм.
"Углеводная зависимость и ее последствия"(статья)

Под завершение наших обсуждений Кофемании немного скрасим отношение к кофе тем фактом, что кофе стимулирует работу мозга. Правда при разовом потреблении его менее 10 гр и обязательном соблюдении питьевого режима воды.

Вопрос касаемо гипотоников, которым кофе помогает взбодриться, можно сказать, что есть более здоровые и безопасные способы поддержать свой организм. Об этом отдельно индивидуально стоит поговорить.

Хотите получить персональные рекомендации по повышению Энергичности и Снижению Зависимости от Кофе?

Пройдите тест "Адреналиновая Усталость"
Подайте Заявку
или
Свяжитесь Удобным Способом!